Ayak şişmesi nedir nasıl geçer?

 

Ayaklar

ayak şişmesi

Özellikle yaz aylarında herkesin başına gelebilen ayak şişmesi uzun süren bir rahatsızlık haline dönüştüyse doktora görünmekte fayda vardır.  Fakat ayak şişmesi genellikle uzun süre ayakta kalan ve işleri nedeniyle fazla yürümek zorunda olan kişilerde fazla görülen şikayetler arasındadır. Sizlere bu yazımızda ayak şişmesinin nedenleri ve ayak şişmesi nasıl geçer konusunda bilgiler vereceğiz.

Ayak Şişmesinin Nedenleri Neler?

  • Tuz ve tuzlu yiyecekleri fazla miktarda tüketmek,
  • Uzun süre ayakta durmak ve fazla yürümek,
  • Hipertansiyon ve eklemlerde meydana gelen iltihaplanmalar,
  • Kalp rahatsızlıklar ve damar tıkanıklığı gibi nedenler,
  • Protein bakımından eksik diyetlerin uygulanması,
  • Hamilelikten kaynaklanan ayak şişmeleri,
  • İnce ve burkulma gibi olumsuz etkenler nedeniyle ayak şişmesi meydana gelmektedir.

Ayak Şişmesi Nasıl Tedavi Edilebilir?

Ayak şişmesi için uygulanabilecek birçok faydalı yöntem vardır. Bunlar kişiden kişiye göre değişebilmekte olan kolay yöntemlerdir. Bu yöntemler sayesinde ayak şişmesini önleme ve geçmesini sağlama imkanı bulabilirsiniz.

1.Yol

Ayaklarınızı bir kova ılık suyun içinde 30 dakika kadar bekletin. Bir kabın içerisinde bir fincan vazelini ve 6-8 adet aspirini krem kıvamına gelinceye kadar karıştırın. Kovadan çıkardığınız ayaklarınıza bu karışımı masaj yaparak uygulayın. Daha sonra ayaklarınızı bir bez ya da naylon ile sararak üzerine basmadan bir süre o şekilde bekletin. Bu işlemi haftada en az 3 kez yapmaya özen gösterin.

2.Yol

Bir tencereye su doldurun ve bir avuç kadar pelini suya katıp kaynatın. Kaynayan su ılıyınca ayaklarınızı yaklaşık 30 dakika kadar bu suda bekletin. Bu işlemi de haftada birkaç defa uygulayarak ayak şişmesini engelleyebilirsiniz.

Ayak Şişmesi Evde Nasıl Geçer?

Yukarıda saydığımız nedenlere bağlı olarak ayak şişmesi yaşıyorsanız ve ayak şişmesi nasıl geçer diyorsanız şimdi size vereceğimiz önerilere dikkat etmeniz gerekmektedir.

  • Uzun süre ayakta kalmamaya özen gösterin. Eğer ayakta çalışmak zorundaysanız arada bir ayaklarınızı dinlendirmeye ya da ayakkabı seçiminizde dikkat etmeye çalışın.
  • Gün boyu ayakta kaldınız ya da uzun bir yürüyüş yaptıysanız akşam eve geldiğinizde ayaklarınızın altına bir yastık koyarak hafif bir yükseklik sağlayıp dinlenmeye çalışın.
  • Oturuş şeklinizi ayaklar salık bir şekilde ayarlamamaya dikkat edin. Elinizden geldiğince ayaklarınız yere paralel bir şekilde oturmaya ve mümkün olduğunda ayaklarınıza fazla ağırlık vermemeye çalışın.
  • Ayaklarınızdaki ağrılar için bol bol egzersiz hareketleri ve spor yapmaya çalışın.
  • Bizim halkımızda şöyle bir tabir vardır. Tuzsuz yemek mi yenir? Evet tuzsuz yemek yenmeyebilir fakat yemeklerinizde kullandığınız tuz miktarına mutlaka dikkat edin. Aşırı miktarda kullanılan tuz hem ayaklarda hem de vücutta şişliklerin oluşmasına neden olmaktadır.
  • Fazla kilolarınızdan en kısa zamanda kurtulmaya çalışın. Çünkü ayak şişmesi daha çok kilolu insanlarda görülmektedir. Bunun nedeni ise vücudun tüm yükünü ayakların üstlenmesi ve ağırlığın ayaklarda toplanmasıdır.
  • Aşırı sıcak havalarda dışarı çıkmamaya özen gösterin. Çünkü yürüdüğünüzde ayaklarınız nemlenecek bu da ayaklarınızda hem mantar oluşumuna hem de ağrıya ve şişmeye neden olacaktır.
GD Star Rating
loading...
GD Star Rating
loading...

Yorumunu gönder