Eller için egzersiz

0
Eller için egzersiz

Bütün vücudunuz gibi ellerinizle de egzersiz yaparak ellerinizi rahatlatmalısınız çünkü eller vücudun en fazla yorulan uzuvlarından biridir. Ellere egzersiz yaptırarak el bakımınızı yapmış olursunuz.

1Bilekleri Esnetin

Kollarınızı öne doğru uzatın. Ellerinizi bilekten kırın ve aşağı yukarı doğru sallayın. Sonra aynı hareketi sağa ve sola doğru tekrarlayın. Bu hareketi 20 kez tekrarlayın.

2Esnetmeye Devam

Bileklerinizden parmak uçlarınıza kadar her iki eli birbirine yapıştırın. Bilekler yine bitişik iken ellerinizi dışa doğru açın,kapatın. Bu hareketi altı kez tekrarlayın.

3Kan Dolaşımını Hızlandırın

Elinizi öne doğru uzatın. Ellerinizi yumruk yapın ve sonra parmaklarınızı tek tek açın. Tekrar yumruk yapın ve tekrar açın. Bu hareketi her iki el ile aynı anda altı kez tekrarlayın.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.