Vücut bakımı nasıl yapılır

| 2012/12/26 | 0 Comments

 

 

Kadın

Vücut bakımı

Vücut bakımı, cilt bakımının vazgeçilmez bir parçasıdır çünkü cilt bakımı için sadece yüz bakımı yapmak yeterli olmayacaktır. Vücut bakımınıza özen göstererek, güzel bir vücut elde edebilirsiniz. Vücut bakımı için günlük rutininize dahil etmeniz gereken belli başlı şeyler vardır. Uygun hijyen, beslenme, egzersiz ve uyku tüm vücut ve cilt bakımı için önemli bir rol oynamaktadır.

1

Ilık su ve yumuşak bir sabun ile günde iki kez yüzünüzü yıkayın. Yüzüne masaj yaparken dairesel hareketler kullanın ve asla sert davranmayın.

2

Amerikan Dermatoloji Akademisi’ne göre, yüzünü yıkadıktan sonra benxoyl peroksit içeren bir losyon uygulayın.

3

Cildinizi korumak için güneş koruyucu kullanın. Vücudunuzun açık kalan alanlarına güneş kremi sürmeden dışarıya adım atmayın.

4

Düzenli olarak duş alın ve aldığınız duşların çok sıcak olmamasına dikkat edin. Aksi halde cildiniz kuruyacaktır.

5

Her gün vücudunuza nemlendirici uygulayın. Vücudun nemli olması, yumuşak ve sağlıklı bir cilt için önemlidir.

Beslenme

6

Sağlıklı besinler yiyin. Vitaminler açısından doğru ve dengeli bir beslenme düzeni oluşturun. Bu vücudunuzun çok daha parlak, sağlıklı ve güzel olmasını sağlayacaktır. Beslenme düzeninize E vitamini, C vitamini, antioksidan ve kalsiyum dahil etmeye çalışın. Dilerseniz multivitamin de kullanabilirsiniz.

7

Yağ ve şeker oranı yüksek olan gıdalardan uzak durun.

8

Daha fazla meyve,  sebze, kepekli tahıllar, fasulye ve fındık yiyin. Ayrıca, tavuk ve yağsız et veya az yağlı süt ürünleri tüketmeyi ihmal etmeyin.

9

Bol bol su için. Günlük en az 8 ila 10 bardak! Bu vücut ve cildi nemli tutmanızı sağlar.

Egzersiz ve Uyku

10

Günde en az 30 dakika ve haftada 3 defa egzersiz yapın.

11

Yürüme, koşma, yüzme ve bisiklete binme gibi bazı kardiyovasküler veya aerobik egzersizleri deneyin.

12

Eğlenceli sporları tercih edin. Dans ve yürüyüş gibi…

13

Bol bol dinlenin. Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için günde en az sekiz saat uyumanız gerekir.

 

 

 

 

Etiketler: ,

Kategori: Cilt Bakımı, Genel, Vücut Bakımı

Yazar Hakknda ()

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir